Todo mundo sabe que a maioria do nosso corpo é composta por água, muita água! O Instituto de Medicina publicou em 2004 que os homens deveriam ingerir cerca de 3,7litros de água por dia e a mulher 2,7litros, mas nessa conta você tem que somar todo suco e bebidas que bebe ao longo do dia. Pessoas que fazem atividade física precisam de mais!
A água tem papel fundamental no nosso organismo, ela transporta e distribui os nutrientes pelo nosso corpo, joga para fora o que não precisamos e muitas outras funções importantes, mas gente, sem água a gordura não é quebrada, então, não adianta fazer uma dieta linda se você não bebe água suficiente! Estudos sugerem que as pessoas que tomam mais água, quando estão numa dieta para perda de peso, têm uma perda mais acentuada quando comparadas às que não bebem!
Quer uma fórmula boa? 200ml de água a cada hora, durante 12 horas por dia! Vale até colocar alarme no celular para você lembrar (é o que faço!). Para os homens, 300ml por hora são suficientes! Evite tomar muita água nos horários da noite, a menos que isso não faça você acordar no meio da noite para fazer xixi!
Para quem já passou por restrição de água, eu posso dizer que com toda certeza não existe coisa mais gostosa que um bom copo de água gelada!
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