Se você está obeso, você precisa saber que você está INFLAMADO!
No excesso de gordura, essas células estão em estado de inflamação liberando substâncias que provocam o aumento de fome provocando um círculo vicioso que se fecha nele mesmo. Da inflamação para as doenças crônicas é um pulinho!
O que são doenças crônicas? Diabetes, hipertensão, sabe todas aquelas doenças que o gordinho tem? Tá tudo interligado e uma coisa leva a outra.
Quer desinflamar?
Então saiba que esses alimentos vão te ajudar:
- ômega 3 (tá em todas né?) - sardinha, atum, salmão
- beta-glucanas - aveia e principalmente farelo de aveia
- antocianinas - presentes em todas as frutas vermelhas (açaí, amora, morango, etc)
- cogumelo
- licopeno - tomate (cozido), melancia
- catequinas - chá verde, branco
- gengibre (esse não pode ser cozido)
- açafrão = cúrcuma
- chorella
- maracujá
- romã
- couve-de-bruxelas
Notaram como o cardápio do restaurante japonês tá quase todo ai em cima? Só não vale as frituras e encher a cara de shoyo e saquê!
E pessoas, acreditem: o exercício tem efeito anti-inflamatório sobre nosso corpo!
Para você diminuir o peso efetivamente, o alvo principal é a INFLAMAÇÃO!
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