Livre-se dos malditos furinhos!

Presente em magrinhas e gordinhas!

Se você se olha no espelho e tem vontade de correr mais ou menos uns três quilómetros na mesma hora, comece a dar uma atenção especial ao seu cardápio diário e se pergunte: será que eu mesma não estou promovendo o aumento do problema?

Anda inflamada? Se sua pergunta foi: Ahn? Então você precisa saber que o problema tem a ver com a inflamação das células que junto com a má circulação promove as terríveis alterações no seu tecido gorduroso naquelas áreas infames, sabe?

A primeira coisa a fazer? Diminuir a inflamação:

Evite:

• A maldita gordura trans ou hidrogenada - tem em tudo quanto é tipo de alimento industrializado.
• Gordura saturada encontrada nas carnes, queijos amarelos, bolachas, sorvete de creme
• O sal (quanto mais colocar tempero menos você precisará do sal) – comece a temperar melhor a sua comida, certos temperos têm ação antioxidante que vai melhorar a inflamação, são eles: canela, açafrão, cravo, noz moscada, louro, pimenta vermelha, orégano, salsa, alecrim, hortelã, alho e limão.
• Alimentos industrializados
• Alimentos com calorias vazias (refrigerantes e balas)
• Alimentos refinados (trigo branco, arroz branco)
• Açúcar
• Excesso de adoçantes, frituras e embutidos (presunto, salsicha, lingüiça, frios em geral)

Outra coisa que aumenta muito a inflamação do nosso organismo é o consumo diário de alimentos alergênicos, cada pessoa tem os seus alimentos que são verdadeiros “desalimentos”, ao invés de nos alimentar acaba com nossa saúde. Os alimentos alergênicos mais comuns são: leite e derivados, soja, glúten, ovo, chocolate, milho, amendoim.

Se você tem: produção de gases, estufamento, dor abdominal, fezes com cheiro muito forte, fezes sem forma definida ou com muitas fendas e cortes, é sinal que seu intestino está um LIXO! O intestino pode funcionar todos os dias mas isso não quer dizer que ele esteja saudável! Intestino com problemas na sua flora e na sua parede pode não eliminar as toxinas como deveria, ai adivinha o que acontece com essas toxinas?

Agora sim:

• Alimentos ricos em vitamina C, E, selênio, manganês, zinco. Isso tudo você encontra nas castanhas e frutas.
• Linhaça (preferência na dourada!), tomate, água de coco, abacate, gergelim, azeite.
• Omega 3 – olha a panacéia ai de novo!
• Silício encontrado na aveia.
• Brássicas (brócolis, couve, couve flor, couve de bruxelas, repolho, rucula, rabanete) cozidas no vapor por 3 minutos apenas, hein! Se não nem adianta!
• 2 litros de água por dia.
• Suco de lima da pérsia, melão, melancia.
• Chá de cavalinha (1 xic por dia) – poderoso!!!
• Chá verde (2 xic. por dia).
• Frutas vermelhas (cereja, amora açaí, framboesa, morango) – DELÍCIA!!!
• Salmão melhora o tônus muscular!!

ANOTOU? Dá tempo para o próximo verão!