A coisa mais impressionante que sempre ouço da minha querida Karina (minha personal) é que muitas pessoas, em pleno 2011, com informações disponíveis em todos os veículos, não comem nada antes de treinar, muitas vezes acordam, não tomam o café da manhã e vão para a “cadimia” achando que vão ficar magras!
Gente, nosso corpo é inteligente, muito esforço sem o mínimo de estoque provoca "queima" de músculo para produzir energia. Infelizmente o cérebro deixa a gordura para queimar por último sempre!
Quer queimar gordura? Vá dormir cedo e não coma uma jamanta antes de dormir, ai seu organismo começa a usar a pochetezinha que você tem na cintura como fonte de energia.("sai gordura que não me pertence").
Antes de treinar dê preferência aos carboidratos, frutas, pão com geléia, barra de cereais, etc.
Depois do treino dê preferência às proteínas para ajudar a construir os músculos, ovo, pão com frango desfiado, leite de soja batido com frutas, etc.
Se o treino durar até 1 hora, só beba água durante o treinamento.
Se treinar mais que 1 hora sem parar, aí tem que suplementar DURANTE o treino, uma maltodextrina misturada à água da sua garrafinha já ajuda a manter seus músculos no lugar!
Bom treino
Antes de treinar dê preferência aos carboidratos, frutas, pão com geléia, barra de cereais, etc.
Depois do treino dê preferência às proteínas para ajudar a construir os músculos, ovo, pão com frango desfiado, leite de soja batido com frutas, etc.
Se o treino durar até 1 hora, só beba água durante o treinamento.
Se treinar mais que 1 hora sem parar, aí tem que suplementar DURANTE o treino, uma maltodextrina misturada à água da sua garrafinha já ajuda a manter seus músculos no lugar!
Bom treino
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